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短時間胖了很多怎么減？有哪些方法可以快速減肥？

2022-04-08
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匿名用戶

2022-04-08

節食是對貪吃而言，對自己的攝入做到節制，才是合理的節食。那有人會說，通過節食我確實體重輕了。確實，一天不用餐你會輕，但你不會瘦，體重減小部分是你體內的水分，大腸中的糞，還有保持生命體征的日常消耗，兩天不用餐，你會瘦，體重縮減部分是你體內的水分，肌肉組織，還有保持生命體征的日常消耗（這些都是籠統地說），不再往下說了，三天不用餐，你或許就狗帶了。

匿名用戶

2022-04-08

肥胖多數是吃出來的，要想迅速高效減肥，須要從每日的三餐入手。早餐須要吃美味少，不能不吃早餐，研究發現不吃早餐反而易于讓人發胖，所以對于早餐，要吃好但分量不能多，既要有飽腹感，又要有營養素。早餐可以吃牛奶、雞蛋等優質食物。

午飯吃到六分飽，為了確保能量提供，午飯可以恰當輔以肉類，多吃蔬菜，吃到六分飽。晚飯要吃少，對于晚飯，一定要做到少，因為晚上人體處于比起沉靜狀況，能量消耗也少。晚飯要吃少，而且要素食，不吃葷。

匿名用戶

2022-04-08

因為要想迅速高效減肥，就得變動生活習慣，人一旦養成了習慣之后，要想改變，從未毅力和耐性是辦不到的，對于減肥也同樣如此。一些人在減肥中，從未毅力，管不住嘴，節食幾天后又開始大吃大喝;從未耐性，運動幾天后又開始偷懶不運動。這種缺少毅力和耐性，要想迅速高效減肥是認同不會成功的。所以，要想迅速高效減肥，首先需的是毅力和耐性，只有做到這點，減肥才能成功。

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