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骨盆前傾是什么原因導致的？骨盆前傾應該怎么鍛煉？

2022-08-11
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匿名用戶

2022-08-11

　　如果病人存在骨盆前傾，可能的致病因素有以下幾個：

　　第一，可能由于病人不不時磨練，造成局部的肌肉力量欠缺，這樣就會引致骨盆的周圍出現力量失衡的情形，比如病人存在腹部以及髖關節后側的肌肉力量缺乏，這樣就會使對側的肌肉過分的牽拉，從而致使骨盆前傾。

　　第二，可能病人存在一些長期的不好姿態，比如有長期盤二郎腿或者是其它不好的睡姿，也有可能引起這種情形。

　　第三，有可能病人穿了過高的高跟鞋或者是長期穿高跟鞋，都有可能致使上述病癥表現。

匿名用戶

2022-08-11

　　骨盆前傾可以通過變動日常的行走姿態、坐姿習慣等開展鍛煉，也可以展開深蹲、慢跑或瑜伽鍛煉來糾正，磨練的方式包括以下幾個方面：

　　1.仰臥位抬起骨盆，雙膝屈曲，以足和背作支點，抬起骨盆，然后漸漸放下，往復反復20次左右，該動作能糾正骨盆的前傾。

　　2.使用跪式祈禱動作，臀部坐于腳跟，雙手前伸充分舒展，向后彎曲背部感覺到將整個背部如同風帆一樣拱起，往復反復20次。

　　3.用泡沫桶或者是塑形球來滾揉腰部肌肉。

匿名用戶

2022-08-11

　　想要通過鍛煉來改善骨盆前傾，可以用單腳跪椅子，每天做15組即可。也可以做骨盆前后運動，運動的過程中要留意呼吸的頻率，配合呼吸，可以使效用加倍。做骨盆側傾運動也能夠改善骨盆前傾的問題。

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